[Nutrition] Ăn bao nhiêu khi cho con bú?

Cho con bú là một trải nghiệm độc đáo tạo ra sự gắn kết đặc biệt giữa mẹ và bé. Đó cũng là thời điểm lo lắng vì câu hỏi cổ hủ về “tôi nên ăn gì hoặc tránh ăn gì trong thời gian cho con bú” luôn trong tâm trí mỗi người mẹ mới. Nếu bạn đang cho con bú, bạn nên tăng lượng calo nạp vào khoảng 500. Nhưng nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ vì phụ thuộc rất nhiều vào cân nặng, chiều cao và tiền sử bệnh của bạn.

Thực phẩm nên ăn và Thực phẩm nên tránh khi cho con bú:

• Rượu vẫn còn trong máu của bạn hơn một giờ. Vì vậy, hãy hạn chế uống rượu khi bạn đang cho con bú hoặc đợi ít nhất vài giờ sau khi uống rượu rồi mới cho bé bú.
• Hạn chế tiêu thụ caffeine ở hai tách trà hoặc cà phê mỗi ngày. Nếu con bạn có vẻ bồn chồn, hãy đảm bảo rằng bạn giảm lượng caffeine xuống.
• Uống nhiều nước vì cho con bú sẽ làm cơ thể mất nước.
• Một số loại thực phẩm có thể làm thay đổi màu sắc hoặc sữa mẹ của bạn. Ví dụ, ăn quá nhiều cà rốt có thể biến sữa thành màu cam! Tuy nhiên, chất lượng sữa của bạn sẽ không bị ảnh hưởng, và bạn có thể tiếp tục cho con bú.
• Chế độ ăn cho con bú của bạn nên thay đổi khi con bạn lớn hơn. Bạn nên thay đổi chế độ ăn uống và bao gồm một số loại thực phẩm nhất định khi bạn đang cho con bú trên sáu tháng. Điều quan trọng là lập một biểu đồ ăn kiêng với sự giúp đỡ của chuyên gia dinh dưỡng.
• Tăng lượng canxi của bạn.
• Nếu bé bị dị ứng hoặc không dung nạp đường lactose, bạn nên xin lời khuyên của bác sĩ và thay đổi chế độ ăn uống phù hợp.

Tags: ăn gì, baby care, cho con bú, dinh dưỡng, Himalaya, Nutrition